Hvordan å overleve en lang og mørk vinter på baksida
Jeg vil ikke si at jeg vet hvordan alle får det til men jeg skriver da altså hvordan jeg klarer det uten å bli gal(ere). Her samler jeg tiltakene og ideene mine for å komme seg i godt mentalt behold gjennom en lang og mørk vinter både for å minne meg bestandig om å ta være på meg selv og i håp om at du får inspirasjon til hva du selv kan prøve for å takle mørket rundt og inni deg. Og ikke minst for også å snakke åpent om at bokstavelig talt ikke alt er bare solskinn hos meg heller.
Også om jeg har flyttet langt nord sammenlignet med plassen jeg kommer fra, så er det ikke akkurat langt nordover i Norge. Men så bor jeg på baksida av fjellet som solen gjemmer seg bak i 5 måneder. Jeg synes at noe som gjør det ekstra vanskelig iblant er at solen gjemmer seg ikke for alle likt her. Jeg ser rett ut på andre sida av dalen fra stue- og kjøkkenglasset mitt og der skinner ho blidt nesten året rundt. Fordelen er jo at jeg ikke har det særlig langt når jeg vil "besøke sola" som jeg kaller det, men jeg vil ikke nekte at det føles urettferdig for tider. Og dette fører dirkete til første tipset om hvordan å overlevet mørketida:
ikke fokuser på hva du ikke har - prøv isteden å se fordelene hvis du kan
Jeg har det veldig lett til å gå opp i følelsene mine hvis jeg ikke passer på. Det kan være både på det gode og det vonde. Så hvis jeg sitter her i hengestolen min og gremmer meg over hvor fælt alt er så tar det ikke lenge før følelsene mine tilpasser seg tankene mine og hvis det har gått en liten stund slik så begynner jeg å tror på at det er (den eneste) sannheten og blir deppa og bitter etter hvert - har alt vært der. Heldigvis har jeg lært å kjenne igjen disse svarte hullene som suger ut all glede og energi og kan for det meste unngå dem.
Og det gjør jeg ved å fokusere på de fine aspektene av mørketida - og jo oftere jeg retter blikket mot det positive jo flere ting finner jeg og i år har jeg faktisk gledet meg ordentlig på den.
Vi har en kort og intens sommersesong og i år da jeg skulle skaffe meg geit og alt som skulle stelles til og sås og lukes og høstes og sankes så fløy sommeren forbi i en blunk og jeg hadde det veldig travelt på høsten. Jeg synes at også om været ikke har vært noe særlig fint så har det vært en meget flott sommer i år men jeg har det ofte vanskelig og slappe ordentlig av for det finnes jo alltid noe som kan, burde, skulle og måtte gjøres å så er det jo lyst døgnet rundt også. Om vinteren når det er ordentlig kaldt og mørkt ute så har jeg det mye lettere å ta meg tid for meg selv og prosjekter som er roligere. Da leser jeg foran peisen, hører på lydbok mens jeg yster, prøver ut nye hobbyer (i fjorvinter var det nålefilting), leser meg til alt mulig rart, ta meg et bobblebad, spiller brettspill med venner, reflekterer over den siste hagesesongen og planlegger og drømmer om den neste. Alt som jeg ikke har fred og ro til om sommeren.
Det å fokusere på positive aspekter la seg lettest gjennomføre for meg hvis jeg samler på ideene allerede på sommeren. Da fantaserer jeg over alle oppskriftene jeg skal teste ut og bøker jeg skal lese mens jeg setter gjerdestolper eller hesjer høy. Men det er ikke for sent nå - Er det noe som du hadde lyst på lenge men rakk ikke? Eller er det et språk du har lyst til å lære? Er det et kreativt prosjekt som du har lyst til å komme i gang med? Vil du prøve ut noen oppskrifter, invitere venner til middag eller brettspill eller ser fram til å lese mer på bloggen min? 😉 Og hvis det føles for stort å tenke på hva du vil drive med i hele vinter så bare tenk på hva du vil gjøre i dag eller i morgen. Det kan være så lite som å ta seg 5 minutt med en kopp te eller å lytte til favorittsangen eller en lydbok på veg til jobb, eller å sove litt lenger/ekstra.
finn noe meningsfylt for deg - men ta det med ro
Det trenger ikke å være så stort som å finne meningen med hele livet. Faktisk så var det nettopp å sikte for høyt/langt som fikk meg til å føle at jeg aldri kunne nå noe. Det føltes alt for stort og da maktet jeg ikke engang et eneste skritt. Jeg måtte ta et skritt om gangen og det prøver jeg fortsatt - da kommer jeg mye lenger og blir ikke så fort frustrert og gir opp. Det er jo greit å vite hvor vegen skal gå men hvis jeg retter blikket på all den lange vegen foran meg så er det lett å miste motet undervegs. Så istedenfor å sette meg som mål å være selvforsynt med mat som ville vært et alt for stort skritt til meg, så skal jeg prøve å være selvforsynt med en kanskje to typer grønnsaker til neste år. Dette er et realistisk mål for meg og hvis jeg har noe overskudd så kan jeg kanskje får til enda mer men det er ikke krav og heller ingen krise. Og hvis det skulle bli en dårlig hagesesong eller noe annet skulle skje så føles det likevel ikke som om jeg burde glemme hele greia med selvforsyning.
Jeg har likevel hatt perioder i mitt liv der jeg ikke visste i det hele tatt hva jeg ville og hvor vegen skulle gå. Jeg har tre forslag hvordan du kan prøve å finne noe mening så lenge du har det slik.
1. Hjelp andre. Etter min erfaring er å gi noe veldig givende (ikke å ofre seg). På hvilken måte du vil/kan hjelpe må du vurdere selv men noen forslag er å være med på dugnad, gi penger til en organisasjon, gi tida og oppmerksomheten din, lær bort noe du kan, gi et kompliment, et smil eller en klem.
2. Ta være på noe. Jeg synes at det automatisk føles meningsfullt å ta være på noe. Det kan være alt fra et dyr som trenger ekstra omsorg til kunst og ferdigskaper som holder på å bli tapt. Vær med å bevare noe som er fint, meningsfullt og eller nyttig - eller du finner kanskje en egen verdi i det. Du setter grensene selv - begynn også her med små skritt. Du trenger ikke å redde hele regnskogen alene men kanskje du kan skrive under på en underskriftskampanje. Du kan også lære deg å ta være på frø fra dine yndlingsblomster og -grønnsakssorter for å bevare dem til neste sesong eller for framtiden.
3. Ta være på deg selv. Gjør det generelt men spesielt når du ikke har noe å gi igjen eller ikke finner noe meningsfullt i livet ditt. Sov og hvil, sier "Nei" når det trengs, vær snill og tålmodig med deg selv og spør om/få deg hjelp hvis du ikke klarer det alene - det er ingen skam i det!
gjør det med en venn
Om du nå strikker eller se på tv, gjør det med venner, familie eller en nabo. Inviter folk på besøk, spill (brett)spill, lag mat sammen. Det er sikkert noen rundt deg som ville satt pris på noe selskap. Du kan også være med på et husflidslag, en sjakklubb eller et idrettslag. Og hvis det ikke finnes den type sosialarrangement som du har lyst på så vurder å starte det selv.
gå i dvale
Spar energi ved å trappe litt ned. Vinteren i naturen er en hviletid da dyr og planter enten går helt i dvale eller gjør bare det mest nødvendige til å overleve - alle sparer på energi så mye de kan. Vår indre klokke har ikke glemt denne mekanismen heller, vi ignorerer den bare ofte. Du kan gå i dvale ved å sove litt mer, gjøre ting litt saktere, dempe forventningene til hva du burde, måtte og skulle få gjort og ta deg en ekstrapause.
hjelpemiddler
Vitamin D
Visste du at vitamin D ikke er en vitamin men et hormon? Kroppen kan danne den selv ved hjelp av sollys men om vinteren er sola ikke sterk nok og her er ho jo borte nesten halve året i tillegg. Vitamin D kan du få i deg gjennom forskjellige matvarer som sopp, egg og fisk eller tilskudd. Jeg har skrivet "solstråler" på min pakning og forestiller meg at det er en liten solstråle fanget inn på en vakker sommerdag i denne kapselen.
Dagslyslampe
Den var altså en absolutt game changer. Først så må jeg innrømme at jeg ikke ville bruke en - jeg vet ikke helt hvorfor egentlig. Jeg går ut fra at det var en blanding av at det føltes unaturlig, at jeg ikke ville investere penger i "bare en lampe", at jeg sannsynligvis ikke ville innrømmet at jeg slet noe og at jeg ikke visste om noen som brukte en. (det viste seg at jeg kjente nogre, jeg hadde bare ikke spurt folk hva de gjør for å takle mørketida før) . Men etter en vinter da jeg slet veldig mye så var jeg klar til å prøve. Den kostet meg rundt 500kr (det finnes også plasser der du kan låne en) og det har vært en av de beste investeringene for den mentale helsa mi.
Jeg var ikke helt klar for hvor ekstremt lyst den skinner og at jeg må ha den nokså nærme fjeset mitt (avhengig av styrke og størrelse på lampa varierer det fra 10-60cm - jo nærmere den er jo mindre tid behøves for å sitte foran den). Jeg prøver å slå den på rett etter at jeg våkner ellers setter jeg den på høyde med øyene mine i et kjøkkenskap når jeg vasker opp eller yster. jeg har mistet mye av tregheten på vinteren siden jeg bruker lampa. Anbefales på det varmeste.
Urter
Prikkperikum er solstråleurten min. Den ser jo også litt ut som om en blomsten består ev solstråler. Jeg har laget tinktur (alkoholuttrekk) og tatt den hver dag i hele vinteren i fjor. Jeg vil ikke late som om denne urten er alene ansvarlig for at jeg greide meg fint gjennom vinteren - jeg tok en rekke tiltak og det er umulig å si hvilken av dem eller hvilken kombinasjon er best.
Men prikkperikum er anerkjent til å kunne lette depresjoner og det ga meg en god følelse å "høste solstråler" på sommeren fra hagen min for å få det lysere i mørketida. Alt du trenger å vite om prikkperikum kan du lese på rolv.no og vær spesielt obs på kontraindikasjonene hvis du ta medikamenter(inkludert p-pillen)!
Andre urter som kan være støttende i mørkere tider er roseblad, sitronmelisse og -verbena, lavendel, lindeblomst, humle og passionsblomst. Hvilken urt som passer best for deg er avhengig av din individuelle situasjon og tilstand. Hvis du har lyst til å prøve å lyse opp vinteren med urter så les deg fram eller gå til en urteterapeut eller en annen kyndig person.
vegen videre
For mental og fysisk helse er også alltid kostholdet og bevegelse (helst friluftsaktiviteter) viktige faktorer men det ville sprenge rammen her å gå inn i detaljer. Også ville jeg gjerne gi forslag for tiltak som er lett å gjennomføre også når man allerede føler seg sliten. Da føles det kanskje litt mye å tenke på å forandre på hele livstilen. Gå gjerne ut på tur, kanskje du vil prøve deg på noe vintersanking? Eller du kan lese deg fram om noe du kan/vil forandre på livstilen din til våren(jeg synes at våren er et mye bedre tidspunkt for å starte med eller forandre på noe enn nyttåret).
Uansett hva du velger å gjøre så håper jeg at du kommer deg i godt behold gjennom vinteren og ønsker deg Happy Goating <3